24-06-2018
Forfatter: Lone Hansen
Træn jeres styrke og udholdenhed, så I kan klare sommerlejren eller distriktsturneringen bedst muligt.

Fysisk træning i patruljen

Inden I skal deltage i en turnering eller på en krævende sommerlejr, så sæt jer et mål for patruljens udholdenhed og fysiske styrke.

Planlæg et træningsprogram og gennemfør det på nogle møder, men også individuelt mellem møderne.

Afhængigt af, hvad I har brug for at træne til, kan I fx arbejde med:

  • Løb over en fastlagt distance
  • Arm- og mavebøjninger
  • Planke
  • Vandretur på en længere distance
  • Cykling - fart og distance

Sørg også for at træne jeres mentale styrke, samarbejde og sammenhold.

Det kan være let at sige "jeg giver op," men motiver hinanden til at gennemføre den udfordring, I har sat jer, hvis det overhovedet er muligt.

 

Materialer

Afhænger af, hvilket træningsprogram I udarbejder.

Enheder

Deltagere

Min. 6

Max. 30

Kommentarer (0)

Ingen kommentarer